Jakarta, tiradar.id – Kopi hitam tanpa gula ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan, berkat kandungan antioksidannya. Studi menunjukkan bahwa minuman ini dapat mendukung kesehatan jantung dan otak.
Kopi juga merupakan pilihan minuman rendah kalori, dengan setiap 120 gram kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori. Selain itu, biji kopi kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Namun, kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam tanpa gula? Berikut adalah beberapa waktu ideal berdasarkan saran ahli gizi:
- 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur, disarankan untuk menunggu sekitar 90 menit sebelum minum kopi. Ini membantu selaras dengan ritme kortisol tubuh dan mencegah produksi asam lambung berlebih. Selain itu, konsumsi camilan sebelum ngopi pagi hari juga dianjurkan. - Sebelum atau Setelah Olahraga
Jika Anda berolahraga di pagi hari, minum kopi hitam bisa meningkatkan kinerja fisik dan membantu pembakaran lemak. Setelah olahraga, kopi membantu pemulihan otot dan menjaga semangat. - Setelah Makan Siang
Secangkir kopi setelah makan siang dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Waktu sore hari lebih efektif karena kadar kortisol tubuh sudah menurun.
Penting untuk diingat, menghindari konsumsi kopi terlalu sore hingga malam hari untuk mencegah gangguan tidur. Dengan memperhatikan waktu-waktu ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kopi hitam tanpa gula sambil menjaga kesehatan tubuh dan tidur yang berkualitas.
Sumber: CNN Indonesia.