Jakarta, tiradar.id – Air putih merupakan unsur penting dalam kehidupan manusia. Kehidupan tidak bisa berjalan tanpa air, dan pentingnya minum air putih bagi kesehatan tubuh telah ditegaskan oleh dr. Diana Felicia Suganda, seorang dokter spesialis gizi yang berfokus pada nutrisi klinis. Dalam pandangan Diana, asupan air putih yang memadai memiliki dampak positif yang sangat besar terhadap kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Dalam wawancaranya di Jakarta, dr. Diana Felicia Suganda menekankan bahwa kebiasaan minum air putih sebaiknya dimulai sejak usia dini. Dengan demikian, seiring dengan bertambahnya usia, kebiasaan ini akan lebih mudah dijalankan dan akan membantu mencegah terjadinya kekurangan cairan tubuh.
Menurut Angka Kecukupan Gizi tahun 2013, jumlah air putih yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh orang dewasa sehat adalah sekitar 2 liter per hari. Angka ini dapat bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. Perempuan usia 16-18 tahun disarankan mengonsumsi sekitar 2,1 liter air putih, sedangkan perempuan usia 19-64 tahun sekitar 2,3 liter. Di sisi lain, laki-laki membutuhkan sedikit lebih banyak air putih. Laki-laki usia 16-18 tahun sebaiknya mengonsumsi sekitar 2,2 liter, laki-laki usia 19-29 tahun sekitar 2,5 liter, dan laki-laki usia 30-64 tahun sekitar 2,6 liter.
Namun, dr. Diana menekankan bahwa jumlah air putih yang dibutuhkan setiap individu dapat berbeda-beda tergantung pada kondisi kesehatan mereka. Misalnya, minum kopi atau minuman lain juga harus diimbangi dengan asupan air putih yang lebih banyak untuk menggantikan cairan yang hilang.
Dalam konteks pemilihan air minum, dr. Diana mengingatkan agar kita memilih air putih yang berasal dari sumber mata air yang jelas dan telah melalui proses pengolahan yang teruji. Kemasan air putih juga perlu diperhatikan, karena kejernihan air dalam kemasan merupakan indikator kualitas. Hal ini menunjukkan pentingnya memilih sumber air minum yang dapat dipercaya untuk menjaga kesehatan kita.
Selain itu, dr. Diana memberikan saran mengenai suhu air yang ideal untuk dikonsumsi. Air putih dengan suhu hangat atau suhu ruangan, kira-kira 25-27 derajat Celsius, disarankan terutama ketika merasakan sakit kepala ringan. Ini karena air dengan suhu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah mengecil secara tiba-tiba, yang dapat mengakibatkan sakit kepala yang dikenal sebagai “brain freeze”.
Dari penjelasan dr. Diana Felicia Suganda, jelas bahwa air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi cukup air putih setiap hari, kita dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kekurangan cairan, serta mendukung kinerja organ dan fungsi tubuh secara optimal. Oleh karena itu, mari jadikan minum air putih sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat kita.
Sumber: ANTARA
