Jakarta, tiradar.id – Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menegaskan bahwa vitamin A dan vitamin C adalah zat penting yang harus dikonsumsi tubuh saat musim hujan tiba.
“Untuk menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan, kita perlu mengonsumsi vitamin C yang bisa diperoleh dari buah-buahan serta vitamin A dari sejumlah sayuran,” ujar Fitri kepada awak media pada Selasa (31/12/2024).
Fitri menjelaskan bahwa vitamin A dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah. Selain itu, telur, daging ayam, dan daging sapi juga merupakan sumber vitamin A yang baik.
Selain vitamin, Fitri juga menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi sumber herbal. Herbal memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu mencegah penyakit yang kerap muncul di musim hujan seperti influenza dan batuk-pilek.
Herbal ini bisa dikonsumsi dalam bentuk air seduhan hangat yang dicampur dengan pemanis alami seperti madu, sehingga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Fitri menambahkan bahwa bagi individu yang sudah memiliki pola makan gizi seimbang dan tercukupi asupan sayur dan buah, suplemen vitamin tidak diperlukan. Namun, jika seseorang memiliki pola makan yang tidak seimbang, kurang asupan sayur dan buah, atau memiliki kebutuhan gizi tertentu, suplemen vitamin dapat menjadi pilihan untuk menjaga ketahanan tubuh.
“Kondisi ini berlaku baik untuk anak-anak maupun orang dewasa,” ungkap Fitri.
Fitri juga mengingatkan masyarakat untuk menjaga kebersihan diri dan makanan yang dikonsumsi. Selain memastikan kecukupan vitamin dari buah dan sayur serta makanan bergizi, kebersihan menjadi faktor penting dalam mencegah penyakit di musim hujan.
Dengan menjaga pola makan sehat, mengonsumsi herbal, dan memperhatikan kebersihan, masyarakat diharapkan dapat terhindar dari berbagai penyakit yang sering muncul selama musim hujan.
