Jakarta, tiradar.id – Saat mengalami hidung tersumbat atau masalah pencernaan, secangkir teh hangat bisa menjadi solusi alami yang menenangkan. Salah satu jenis teh yang memiliki banyak manfaat kesehatan adalah teh jahe. Dikenal karena aroma dan rasanya yang kuat, teh ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan senyawa yang bermanfaat bagi tubuh.
Kaya Antioksidan dan Anti-Inflamasi
Jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol dan shogaol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini membantu meningkatkan sistem pertahanan tubuh untuk melawan molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan peradangan.
Tak hanya itu, jahe juga mampu menargetkan berbagai jalur peradangan di dalam tubuh, sehingga bermanfaat untuk membantu mengatasi gejala radang sendi, mual, hingga flu. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa jahe bisa memberikan efek yang sebanding dengan ibuprofen dalam meredakan rasa sakit secara alami.
Mendukung Pengelolaan Penyakit Peradangan
Ada pula bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe dapat membantu dalam mengelola berbagai kondisi peradangan kronis, seperti psoriasis, lupus, penyakit radang usus, dan lain-lain. Selain itu, konsumsi jahe juga dikaitkan dengan penurunan kadar lemak tubuh, kolesterol, dan gula darah, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit peradangan.
Cara Menikmati Teh Jahe
Menikmati teh jahe bisa dilakukan dengan berbagai cara. Bila memiliki jahe segar, cukup iris seukuran ibu jari dan rebus dalam air selama 15 menit untuk membuat teh jahe lemon yang hangat dan menenangkan. Jika menggunakan teh jahe kemasan, cukup seduh selama 3–5 menit dalam air panas.
Untuk menambah cita rasa, bisa ditambahkan perasan air lemon, sedikit madu, atau jus jeruk. Bahkan, teh jahe juga bisa dijadikan bahan tambahan dalam smoothie atau minuman dingin seperti mocktail.
Minuman Sehat Tanpa Kafein
Kabar baiknya, teh jahe bebas kafein, sehingga bisa dinikmati kapan saja sepanjang hari. Selain membantu meredakan peradangan, teh ini juga membantu memenuhi kebutuhan cairan harian dan menjaga hidrasi tubuh.
Teh jahe adalah pilihan yang murah, lezat, dan aman bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan dengan cara alami. Meskipun jumlah pasti konsumsi yang dibutuhkan untuk hasil maksimal belum diketahui, menjadikan teh jahe sebagai bagian dari rutinitas harian adalah langkah sehat yang bisa dicoba siapa saja.
