Jakarta, tiradar.id – Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), Hermawan Saputra, memberikan saran penting mengenai waktu tidur yang ideal bagi kesehatan tubuh. Menurutnya, waktu tidur yang paling baik adalah antara pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00 pagi.
Hermawan menjelaskan bahwa tidur yang berkualitas normalnya berkisar antara lima hingga delapan jam setiap hari. Namun demikian, ia menekankan bahwa pola tidur dapat bervariasi untuk setiap individu tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.
Menurutnya, upaya untuk tidur antara lima hingga delapan jam per hari, dimulai dari pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00 pagi, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, Hermawan juga menyoroti pentingnya kebiasaan bangun dini saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Bangun dini untuk sahur dapat membantu mengatur waktu tidur dengan lebih baik, karena tubuh akan mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Untuk menciptakan pola tidur yang baik, Hermawan menyarankan untuk membiasakan diri bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu larut malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.
Ditekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur berkualitas merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidur yang cukup akan membuat tubuh terasa lebih segar dan rileks.
Dalam upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh, perhatian terhadap pola tidur yang tepat menjadi hal yang tak boleh diabaikan. Dengan mengikuti saran-saran yang diberikan oleh Hermawan Saputra, diharapkan kita dapat menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan produktif.
