Jakarta, tiradar.id – Head of Department Underwriting Sequis, dr. Fridolin Seto Pandu, memberikan peringatan penting kepada semua orang agar tetap aktif bergerak meski sibuk bekerja di kantor. Hal ini penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, yang sering kali terabaikan karena alasan kesibukan.
Dalam keterangannya pada Jumat (5/1), Fridolin mengatakan bahwa banyak orang seringkali menunda olahraga karena kesibukan pekerjaan. Namun, ia menekankan pentingnya mulai dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dan naik turun tangga. Saat libur tiba, ia menyarankan untuk menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutin.
Fridolin mengingatkan bahwa melakukan aktivitas fisik dan berolahraga secara rutin harus menjadi kebiasaan. Ia menyarankan untuk memulai dengan aktivitas ringan dan intensitas rendah selama sekitar 30 menit per hari (150 menit per minggu), kemudian meningkatkan intensitas aktivitas seiring waktu.
“Bagi yang sudah terbiasa berolahraga dan kondisi tubuh bugar, tidak masalah untuk meningkatkan intensitas olahraga menjadi berat,” kata Fridolin.
Selain bergerak aktif, ia juga menyarankan untuk memperhatikan kesehatan otot dengan melakukan latihan kekuatan. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kepadatan tulang, dan menurunkan lemak tubuh.
Fridolin menambahkan bahwa gaya hidup sehat juga melibatkan perhatian terhadap asupan makanan dan minuman. Pemilihan makanan yang higienis, seimbang, dan kaya gizi sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif.
Selain itu, mengelola stres juga menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Teknik meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi dapat efektif mengatasi stres yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Fridolin juga menyarankan melibatkan anggota keluarga sebagai sistem pendukung untuk menghindari dampak negatif dari tekanan luar.
Terakhir, ia menyarankan masyarakat untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin setidaknya setahun sekali atau sesuai saran dokter. Ini penting untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini dan memungkinkan penanganan medis yang lebih cepat.
Fridolin menyimpulkan bahwa kesehatan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetik, usia, riwayat penyakit, dan gaya hidup. Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting untuk memastikan kesejahteraan tubuh dan pikiran.
