Jakarta, tiradar.id – Aktris dan instruktur senam, Minati Atmanegara, menjadi contoh inspiratif dalam menjalani gaya hidup sehat, bahkan setelah memasuki usia 60 tahun. Dalam sebuah talk show di RS Medistra Jakarta pada Kamis, Minati berbagi tentang bagaimana ia menjaga kesehatannya melalui pola hidup yang seimbang dan konsisten.
“Saya memotivasi diri dengan gaya hidup sehat yang penting istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehingga bisa aktivitas maksimal,” ujar Minati. Ia menekankan pentingnya tidur yang cukup sebagai kunci untuk menjalani hari dengan energi penuh.
Di usianya saat ini, Minati lebih mementingkan asupan nutrisi, terutama protein dan kalsium untuk menjaga kesehatan otot dan tulangnya. Ia juga tidak lupa menambahkan sayur dan buah dalam diet hariannya sebagai pelengkap yang seimbang.
Meski tidak memiliki pantangan makanan yang ketat, Minati memilih untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah terukur dan mengurangi asupan gula. “Makan apa saja boleh, tapi terukur. Saya tahu saya nggak boleh makan jeroan, bersantan, gula dikurangi. Saya nggak terlalu keras terhadap diri,” jelasnya.
Selain menjaga pola makan, Minati juga konsisten melakukan olahraga, sebuah kebiasaan yang telah ia lakukan sejak muda. Bahkan di tengah kesibukan syuting, ia tetap menyempatkan diri untuk berolahraga lima sampai enam kali dalam seminggu. Olahraga yang dilakukan lebih difokuskan pada kekuatan otot dan tulang, terutama di area-area yang rentan seperti pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Minati juga menekankan pentingnya menjaga pikiran tetap positif dan bersyukur agar tidak menambah beban pikiran yang dapat memicu stres. Ia percaya bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat, termasuk bagi mereka yang telah berusia lanjut.
“Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan, apalagi usia 60 tahun, stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi,” tambahnya, mengajak semua orang untuk mulai bergerak dan memperhatikan kesehatan mereka sejak dini.
Dengan gaya hidup sehat yang dijalankan Minati Atmanegara, ia tidak hanya menjaga fisiknya tetap bugar, tetapi juga memberikan inspirasi bagi banyak orang untuk terus merawat diri dan menjaga kesehatan di segala usia.
