Jakarta, tiradar.id – Kekakuan pagi adalah masalah umum yang dialami banyak orang, terutama mereka yang memiliki kondisi sendi. Menurut Dr. Abhisar Katiyar, konsultan senior dan ahli bedah robotik ortopedi di Yatharth Hospitals Greater Noida, kekakuan ini dapat menyebabkan kesulitan dalam menggerakkan sendi setelah bangun tidur, sering kali berlangsung selama 30 menit atau lebih. Hal ini bisa membuat tugas sederhana seperti keluar dari tempat tidur atau berjalan menjadi tantangan.
Berdasarkan penjelasan Dr. Yash Gulati, konsultan senior ortopedi di Indraprastha Apollo Hospitals, kekakuan pagi dapat menjadi gejala awal arthritis. Jika kekakuan tersebut hilang dengan cepat, kemungkinan disebabkan oleh osteoarthritis terkait usia. Namun, jika kekakuan berlangsung lebih lama sepanjang hari, ini bisa menjadi tanda adanya jenis arthritis inflamasi. Arthritis adalah kondisi yang ditandai dengan peradangan pada sendi, menyebabkan nyeri, kekakuan, dan penurunan mobilitas.
Dr. Abhisar Katiyar menyarankan beberapa strategi pengelolaan untuk mengatasi kekakuan pagi. Di antaranya adalah mengambil obat yang diresepkan sebelum tidur, melakukan peregangan lembut sebelum bangun, dan menggunakan kompres hangat. Pasien yang mengalami kekakuan pagi yang terus-menerus disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut.
Dr. Yash Gulati juga menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap bergerak untuk mengatasi kekakuan. Ia merekomendasikan peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu melonggarkan otot-otot yang kaku dan meningkatkan mobilitas sendi. Aktivitas seperti yoga atau berjalan pagi singkat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kekakuan.
Selain itu, menerapkan panas pada sendi, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, dapat menenangkan sendi yang nyeri dan merelaksasi otot, sehingga mempermudah pergerakan. Penting juga untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk menjaga kesehatan sendi.
Bagi mereka yang menderita arthritis, konsultasi dengan dokter untuk menjajaki pilihan pengobatan seperti obat atau terapi fisik sangat dianjurkan. Menurut Dr. Yash Gulati, mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kekakuan pagi tidak hanya membantu mobilitas tetapi juga menciptakan suasana positif untuk menjalani hari, sehingga memudahkan keterlibatan dalam aktivitas sehari-hari dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang lebih sedikit.
Dengan perhatian yang tepat terhadap kesehatan sendi, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
