Jakarta, tiradar.id – Pemenuhan gizi yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Dokter spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM), Dr. dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI, menegaskan bahwa gizi seimbang dapat membantu mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung.
Menurut Dokter Sukamto, gizi berpengaruh pada seluruh sistem tubuh dan memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun panjang. “Gizi bukan sekadar masalah kenyang atau lapar, tapi berpengaruh pada seluruh sistem tubuh,” ujarnya.
Peran Gizi dalam Produktivitas dan Kesehatan Mental
Selain mencegah penyakit kronis, pemenuhan gizi yang tepat juga mendukung produktivitas optimal, terutama pada orang dewasa. Gizi yang baik membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, serta memperkuat sistem imun. Hal ini memungkinkan seseorang untuk tetap aktif dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, gizi juga berperan dalam kesehatan mental. Menurut penelitian, pemenuhan gizi yang baik berkaitan erat dengan mood yang lebih stabil dan risiko depresi yang lebih rendah. “Yang sering terlewat dari pembicaraan tentang gizi adalah perannya dalam kesehatan mental,” tambah Dokter Sukamto.
Kebutuhan Nutrisi Harian untuk Tubuh
Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang setiap hari agar dapat menjalankan fungsi-fungsi vitalnya. Nutrisi ini diperlukan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, menghasilkan energi untuk aktivitas harian, membantu proses metabolisme, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal, terutama pada anak-anak.
Oleh karena itu, konsumsi makanan bergizi lengkap harus menjadi prioritas dalam pola makan sehari-hari. Dengan menjaga keseimbangan gizi, seseorang tidak hanya dapat mencegah penyakit kronis, tetapi juga memperoleh kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
