Jakarta, tiradar.id – Bulan suci Ramadhan telah tiba, momen di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk pengendalian diri dan spiritualitas. Namun, dalam menjalankan ibadah puasa, perhatian terhadap kesehatan gigi dan mulut juga tetap penting.
Dokter Gigi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kepulauan Seribu, drg Melanie Veronica, MPH, memberikan beberapa kiat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa.
- Sikat Gigi Dua Kali Sehari: Praktik sikat gigi dua kali sehari tetap dianjurkan, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari. Lakukan penyikatan minimal selama 2 menit dengan durasi 20 detik per bagian gigi dalam gerakan memutar. Jangan lupa membersihkan lidah dan sela-sela gigi dengan pembersih lidah atau dental floss.
- Berkumur dengan Obat Kumur Non-Alkohol: Melanie menyarankan untuk berkumur dengan obat kumur non-alkohol setelah menyikat gigi. Alternatifnya, berkumur saat wudu juga dapat membantu menjaga kelembapan mulut.
- Jaga Hidrasi Tubuh: Kondisi rongga mulut cenderung kering selama puasa karena kurangnya aktivitas mengunyah. Pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan mengonsumsi minimal dua liter air putih per hari, serta buah dan sayuran yang cukup.
- Pilih Makanan dengan Baik: Saat berbuka, prioritaskan makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran. Batasi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi seperti makanan bersoda dan makanan manis, karena dapat meningkatkan jumlah bakteri dalam mulut dan merusak kesehatan gigi.
- Konsultasikan Masalah Kesehatan Gigi: Jika mengalami masalah dengan kesehatan gigi atau mulut selama puasa, konsultasikan dengan dokter gigi. Sesuai dengan Fatwa MUI, tindakan kedokteran gigi seperti pencabutan gigi atau pembersihan karang gigi tidak membatalkan puasa, asalkan dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, diharapkan umat Muslim dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik selama menjalankan ibadah puasa. Tetaplah berkomitmen untuk merawat kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kesehatan gigi dan mulut, demi menjalani ibadah puasa dengan lancar dan nyaman.
