Jakarta, tiradar.id – Bagi banyak orang, olahraga menjadi kunci utama untuk mencapai kebugaran dan menjaga kesehatan jantung. Namun, ahli jantung di Asian Heart Institute Mumbai, Dr. Abhijit Borse, memperingatkan bahwa olahraga yang berlebihan dapat membawa risiko serius, termasuk serangan jantung.
Dr. Abhijit Borse menjelaskan bahwa seseorang yang terlalu bersemangat dalam mengejar kebugaran fisik puncak seringkali tanpa disadari dapat menimbulkan masalah kesehatan. Olahraga berlebihan terjadi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik intens dalam waktu yang lama tanpa memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih.
“Olahraga berlebihan dapat meningkatkan ketegangan pada jantung. Selama aktivitas fisik yang berat, jantung memompa lebih banyak darah untuk memasok oksigen dan nutrisi ke otot. Ini adalah respons normal terhadap olahraga, tetapi jika dilakukan secara ekstrem, jantung dapat menjadi terlalu bekerja dan lelah, meningkatkan risiko terhadap masalah jantung,” ungkap Dr. Borse.
Salah satu kondisi umum yang terkait dengan olahraga berlebihan dikenal sebagai “jantung atlet” atau “remodeling jantung akibat olahraga”. Pada individu yang terus-menerus memaksa tubuhnya hingga batas maksimal, jantung mengalami perubahan struktural untuk mengakomodasi peningkatan kebutuhan aliran darah. Meskipun umumnya tidak berbahaya pada atlet yang terlatih, hal ini dapat menjadi masalah bagi mereka yang berolahraga berlebihan tanpa bimbingan yang tepat.
Dr. Borse menekankan bahwa olahraga berlebihan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung yang terus-menerus, melemahkan otot jantung, dan mengurangi kemampuannya untuk memompa efektif. Selain itu, olahraga intens tanpa pemulihan yang memadai dapat memicu irama jantung yang tidak normal, meningkatkan risiko penggumpalan darah dan stroke.
Untuk menjaga jantung tetap aman, Dr. Borse memberikan beberapa tips penting, antara lain mendengarkan tubuh dengan memperhatikan tanda-tanda nyeri atau kelelahan, variasikan rutinitas latihan, jadwalkan hari istirahat teratur, dan pertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih guna membuat perencanaan olahraga yang sesuai.
Pentingnya menemukan keseimbangan dalam olahraga menjadi kunci untuk meraih manfaat kesehatan tanpa membahayakan jantung. Dengan pemahaman yang tepat tentang batas kemampuan tubuh, setiap individu dapat menjaga kesehatan jantungnya sambil tetap aktif dan bugar.
