Jakarta, tiradar.id – Buah belimbing mungkin jarang mendapat perhatian karena bentuknya yang kurang menarik, tetapi manfaat kesehatannya sangat beragam. Healthline melaporkan bahwa belimbing kaya akan nutrisi, terutama serat dan vitamin C.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang terdapat dalam belimbing berukuran sedang (91 gram):
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 52% dari RDI (Recommended Dietary Intake)
- Vitamin B5: 4% dari RDI
- Folat: 3% dari RDI
- Tembaga: 6% dari RDI
- Kalium: 3% dari RDI
- Magnesium: 2% dari RDI
Meskipun nutrisinya terlihat relatif rendah, perlu diingat bahwa belimbing hanya memiliki 28 kalori dan 6 gram karbohidrat per porsi 91 gram, sehingga secara kalori, belimbing sangat bergizi.
Manfaat Kesehatan Belimbing:
Rendah Kalori dan Gula:
- Cocok untuk diet rendah kalori dan karbohidrat.
- Dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes atau yang menjalani program penurunan berat badan.
Mencegah Peradangan:
- Tinggi antioksidan, memiliki sifat anti-inflamasi.
- Meringankan gejala gangguan kulit inflamasi seperti psoriasis dan dermatitis.
Meningkatkan Pencernaan dan Metabolisme:
- Kaya serat, membantu pembentukan massa dan melancarkan buang air besar.
- Ramah usus, membersihkan racun dan bakteri dari usus, meningkatkan kesehatan pencernaan.
Meningkatkan Kesehatan Pernafasan:
- Studi menunjukkan kombinasi jus belimbing dengan madu dapat membantu meringankan Penyakit Paru Kronis (PPOK).
Meningkatkan Kesehatan Jantung:
- Kandungan potasium dan natrium membantu mengatur tekanan darah.
- Mendukung kesehatan jantung.
Meningkatkan Kualitas Tidur:
- Kandungan magnesium membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Aktivasi bahan kimia GABA membantu menginduksi tidur.
Kaya Vitamin B dan C:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan rambut dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Sumber Serat yang Baik:
- Serat larut dan tidak larut membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan.
- Mencegah penyerapan kolesterol LDL, mengurangi risiko gangguan jantung dan obesitas.
Dengan kandungan nutrisi yang kaya, belimbing dapat menjadi tambahan yang baik dalam menjaga kesehatan dan mendukung berbagai fungsi tubuh.
