Jakarta, tiradar.id – Seorang pakar kesehatan usus telah berbagi informasi penting bahwa mengonsumsi apel dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan secara keseluruhan dan membantu mencegah penyakit kronis. Dalam laporan yang diterbitkan oleh New York Post pada Selasa (27/2), dijelaskan bahwa apel bukan hanya sekadar buah biasa, tetapi juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Apel berukuran sedang diketahui mengandung sekitar 4,4 gram serat yang sangat bermanfaat bagi pencernaan dan kesehatan usus.
Menurut pakar tersebut, apel juga mengandung fitokimia dalam jumlah yang luar biasa. Fitokimia merupakan senyawa nabati yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Dalam penjelasannya, pakar kesehatan usus tersebut menyebutkan bahwa fitokimia memiliki khasiat penyembuhan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit dan kanker tertentu.
Selain itu, apel juga diakui sebagai sumber probiotik yang baik. Pakar kesehatan menjelaskan bahwa seperti manusia, tumbuhan juga memiliki mikrobioma, dan mikrobioma apel membantu pertumbuhannya dari bunga kecil menjadi buah yang sudah berkembang sempurna. Satu buah apel diperkirakan mengandung sekitar 100 juta bakteri, dan para ilmuwan percaya bahwa mikroba dari makanan kita dapat berinteraksi dengan baik dengan mikroba yang ada di dalam usus kita.
Meskipun apel memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, ahli diet terdaftar, Lauren Manaker, RDN, yang berbasis di Charleston, menekankan bahwa hanya mengonsumsi apel saja tidak cukup untuk mencapai kesehatan optimal. Ia menyarankan agar kita membutuhkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat sebagai komponen penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
American Heart Association merekomendasikan empat hingga lima porsi buah dan sayuran setiap hari, dan mengonsumsi apel dapat menjadi langkah positif untuk mencapai target ini. Namun, Courtney Coe, ahli diet terdaftar, juga menegaskan bahwa konsumsi apel perlu disertai dengan pola makan yang bergizi. Ia mengingatkan pentingnya memasukkan protein, lemak anti-inflamasi, karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan sehari-hari, karena kombinasi nutrisi dari berbagai kelompok makanan dapat memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan.
