Jakarta, tiradar.id – Kesehatan mata adalah aspek penting dalam kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Dr. Nidhi Jyoti Shetty, seorang dokter mata konsultan dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India, memberikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Berikut penjelasannya yang dikutip dari Hindustan Times pada Rabu (24/7).
Membersihkan Mata pada Malam Hari
Membersihkan wajah secara menyeluruh sebelum tidur adalah kebiasaan yang sangat penting. Ini membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan riasan yang menumpuk sepanjang hari. Pastikan area sekitar mata juga dibersihkan dengan baik dan gunakan krim pelembap untuk kulit di sekitar mata pada malam hari.
Hindari Menggosok Mata
Menggosok mata, terutama saat baru bangun tidur, dapat membawa kotoran dan bakteri yang menyebabkan iritasi atau infeksi. Jika mata terasa gatal atau kering, lebih baik menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata daripada menggosoknya.
Batasi Waktu Layar
Cahaya biru dari layar ponsel atau perangkat digital lainnya dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Oleh karena itu, tahan keinginan untuk segera melihat perangkat digital saat bangun tidur. Hal ini penting agar mata dapat beradaptasi dengan cahaya secara perlahan.
Jalan-jalan Pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami membantu mengatur ritme sirkadian yang berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.
Makan Sarapan Bergizi
Sarapan yang bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, yang mengandung lutein dan zeaxanthin, sangat penting untuk kesehatan mata.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, kesehatan mata dapat terjaga dengan baik, yang pada akhirnya akan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
