Jakarta, tiradar.id – Kebutuhan tidur yang cukup, setidaknya 7 jam per malam, telah lama direkomendasikan oleh para ahli kesehatan, termasuk Akademi Kedokteran Tidur Amerika. Namun, banyak orang mengalami kesulitan dalam memenuhi kebiasaan sehat ini karena gaya hidup yang cepat dan kebiasaan tidak sehat.
Berita baiknya adalah, bagi mereka yang sering kekurangan tidur selama hari kerja, tidur lebih lama di akhir pekan mungkin memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Menurut sebuah studi yang dipresentasikan dalam pertemuan terbaru European Society of Cardiology (ESC), tidur lebih lama di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20 persen.
Penelitian ini, yang dipresentasikan oleh Yanjun Song dari Pusat Penyakit Kardiovaskular Nasional Tiongkok, menunjukkan bahwa tidur kompensasi yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Studi ini melibatkan 91 ribu peserta yang dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan durasi tidur mereka per malam. Para peneliti kemudian mengevaluasi risiko penyakit jantung peserta dan melakukan tindak lanjut selama 14 tahun, mencakup pemeriksaan catatan rumah sakit, kematian, penyakit arteri koroner, gagal jantung, ketidaknormalan ritme jantung, dan stroke.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang tidur paling lama di akhir pekan memiliki kemungkinan 19 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung.
Mereka yang secara teratur mengalami kekurangan tidur selama minggu dan mengejar tidur di akhir pekan juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung.
Namun, penulis studi mencatat beberapa keterbatasan dalam penelitian ini. Sekitar 75 persen peserta tidak melaporkan tidur kurang dari tujuh jam selama minggu, dan data bergantung pada laporan individu tentang kebiasaan tidur yang mungkin tidak sepenuhnya akurat.
Selain itu, studi ini tidak mempertimbangkan bentuk perawatan kesehatan yang mungkin diterima peserta selama periode 14 tahun antara evaluasi.
Meskipun ada keterbatasan dalam penelitian ini, hasilnya menunjukkan bahwa tidur tambahan di akhir pekan dapat memberikan manfaat kesehatan jantung bagi mereka yang sering kekurangan tidur. Namun, penting untuk tetap berupaya menjaga pola tidur yang konsisten dan sehat sepanjang minggu.
