Jakarta, tiradar.id – Kopi hitam tanpa gula dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi menjadikan minuman ini bukan hanya sekadar penambah energi, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Selain itu, kopi tanpa gula nyaris tidak mengandung kalori sehingga kerap dipilih sebagai minuman pendamping diet.
Namun, agar manfaat kopi hitam dapat dirasakan secara maksimal, waktu konsumsi ternyata perlu diperhatikan. Para ahli gizi menyebut, ada momen tertentu yang dianggap sebagai waktu terbaik untuk menyeruput kopi hitam tanpa tambahan gula.
1. Sekitar 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Ahli gizi Mugdha Pradhan menyarankan agar tidak langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur. Sebaiknya, tubuh diberi jeda sekitar 90 menit. Pada periode tersebut, kadar hormon kortisol yang mengatur kewaspadaan masih cukup tinggi sehingga kopi belum dibutuhkan. Minum air putih terlebih dahulu dan lakukan aktivitas rutin sebelum akhirnya menikmati secangkir kopi.
2. Sebelum atau Setelah Berolahraga
Kopi hitam juga bermanfaat ketika diminum sebelum melakukan aktivitas fisik. Kandungan kafein dapat meningkatkan performa olahraga sekaligus membantu pembakaran lemak, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sementara itu, mengonsumsi kopi setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot.
3. Setelah Makan Siang
Rasa kantuk yang muncul usai menyantap makan siang seringkali mengganggu konsentrasi. Kopi hitam bisa menjadi solusi untuk mengembalikan kewaspadaan. Meski begitu, sebaiknya konsumsi dilakukan satu hingga dua jam setelah makan, agar tidak mengganggu proses metabolisme alami tubuh.
Dengan memperhatikan waktu terbaik untuk minum kopi, manfaat yang terkandung di dalam secangkir kopi hitam tanpa gula dapat dirasakan lebih optimal.
