Jakarta, tiradar.id – Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition telah mengungkapkan manfaat signifikan dari memasukkan buah Kiwi ke dalam pola makan seseorang. Para peneliti melibatkan 155 orang dewasa dengan kadar vitamin C rendah dalam studi intervensi diet delapan minggu.
Studi ini menggunakan survei ponsel pintar untuk mengumpulkan data harian tentang vitalitas, suasana hati, dan kesejahteraan peserta selama periode penelitian.
Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, masing-masing menerima suplemen vitamin C, plasebo, atau dua buah Kiwi setiap hari. Hasilnya, penelitian ini memberikan temuan menarik tentang dampak positif buah Kiwi terhadap kesehatan mental dan fisik.
Menurut laporan yang dipublikasikan oleh Medical Daily pada Senin (29/1), hasil penelitian menunjukkan bahwa efek positif dari suplementasi buah Kiwi sudah terlihat dalam waktu empat hari.
Peningkatan vitalitas dan suasana hati mencapai puncaknya antara hari ke-14 hingga ke-16. Peserta juga mencatat peningkatan pertumbuhan sejak hari ke-14, sementara kelompok yang mengonsumsi suplemen vitamin C menunjukkan peningkatan yang lebih lambat hingga hari ke-12.
Para peneliti menyoroti bahwa buah Kiwi sebagai sumber makanan utuh memberikan peningkatan yang lebih besar dan konsisten dari waktu ke waktu dibandingkan dengan suplemen vitamin C saja. Efek positif tersebut lebih nyata pada individu yang awalnya memiliki kadar vitamin C rendah.
Temuan ini memperkuat pandangan bahwa nutrisi dalam buah-buahan, terutama vitamin C, memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mental.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah-buahan, khususnya vitamin C, memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan mental. Vitamin C membantu mensintesis neurotransmiter, hormon peptida, dan mengkatalisis enzim penting untuk menjaga kesehatan fungsi otak, termasuk suasana hati.
Meskipun penelitian tentang seberapa cepat suasana hati membaik setelah mengonsumsi suplemen vitamin C atau sumber makanan utuh masih terbatas, temuan ini memberikan wawasan tentang dampak relatif cepat dari asupan nutrisi terhadap perasaan seseorang.
Dr. Ben Fletcher, penulis utama studi ini, menekankan pentingnya pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesejahteraan. Beliau menyarankan untuk memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan sehari-hari untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Dengan demikian, penelitian ini membuka pintu bagi pemahaman lebih lanjut tentang hubungan antara pola makan dan kesejahteraan mental, merangsang kebutuhan akan pendekatan holistik dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Sumber: ANTARA
