Jakarta, tiradar.id – Musim hujan yang melanda Jakarta dan sekitarnya belakangan ini membawa dampak signifikan terhadap kesehatan tubuh. Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Ali Khomsan, mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Menurut Ali, “Jangan lupakan untuk selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C.” Hujan dengan curah tinggi yang terjadi beberapa hari terakhir dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan menurunkan produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga asupan gizi setiap hari menjadi hal yang sangat penting.
Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, membantu seseorang terlindungi dari serangan penyakit dengan memperkuat sistem pertahanan tubuh. “Hal itu (masalah kesehatan) dapat dihindari kalau kita memiliki ketahanan tubuh yang baik, itu juga dicerminkan dari ragam pangan yang kita konsumsi,” ujar Ali.
Kandungan vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai jenis sayur dan buah-buahan seperti jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, melon, dan lainnya. Selain itu, Ali juga menyarankan masyarakat untuk memperhatikan pola makan sehat berdasarkan panduan dari Kemenkes RI, yang mencakup karbohidrat, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.
“Saat musim hujan, tetap perhatikan makanan kita agar memenuhi gizi seimbang,” pesan Ali. Ia menambahkan, “Intinya, keberagaman makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari nasi, sayur, lauk, buah dan itu akan mendorong kita untuk memperoleh kekebalan tubuh yang lebih baik.”
Dengan menjaga asupan gizi dan memperhatikan pola makan yang sehat, diharapkan masyarakat dapat tetap sehat dan produktif selama musim hujan.
