Jakarta, tiradar.id – Memilih camilan yang tepat untuk menemani minum teh ternyata bukan hanya soal selera, tapi juga berkaitan erat dengan kesehatan jangka panjang. Nutrisionis Sagarika Garg dari Tata Soulfull menekankan bahwa kebiasaan mengonsumsi kudapan sehat saat minum teh dapat berkontribusi besar terhadap energi, pencernaan, dan metabolisme tubuh.
Menurutnya, malam hari adalah waktu di mana energi tubuh secara alami menurun. Dalam kondisi ini, mengonsumsi camilan yang bergizi dapat membantu memulihkan vitalitas serta mencegah rasa lesu. Selain itu, camilan yang seimbang juga mampu menahan rasa lapar berlebihan menjelang makan malam, sehingga mengurangi risiko makan secara berlebihan.
Garg menyarankan untuk memilih camilan kaya serat dan nutrisi yang dapat menunjang proses pencernaan serta mencegah masalah seperti kembung, keasaman, dan ketidaknyamanan, terutama ketika minum teh dalam keadaan perut kosong. Lebih jauh, ia menjelaskan bahwa camilan yang tepat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, serta meningkatkan fokus dan suasana hati—faktor penting bagi mereka yang masih harus bekerja atau belajar di malam hari.
Sebagai pilihan camilan sehat, Garg merekomendasikan makanan berbahan dasar gandum utuh dan millet. Roti gandum utuh, misalnya, memberikan suplai energi yang dilepaskan secara perlahan, sehingga mencegah penurunan gula darah secara tiba-tiba dan menjaga tubuh tetap aktif. Millet, termasuk sorgum yang bebas gluten, juga disarankan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Jenis camilan ini terbukti baik untuk sistem pencernaan, mengendalikan kadar gula, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Sebaliknya, ia mengingatkan untuk menghindari camilan berbahan dasar tepung olahan karena cenderung menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak sehat. Selain tidak memberikan energi berkelanjutan, jenis camilan tersebut juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan usus dan fungsi jantung.
Dengan demikian, membiasakan diri memilih camilan sehat saat minum teh tidak hanya memberi manfaat sesaat, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sumber: ANTARA
