Jakarta, tiradar.id – Bau mulut dapat menjadi masalah yang mengganggu, terutama setelah mengonsumsi makanan tertentu. Menurut para ahli seperti Dr. Erin Fraundorf dan Dr. Michael Wei, ada hubungan yang jelas antara makanan yang kita konsumsi dan bau mulut yang terbentuk.
Makanan manis, seperti gula, seringkali menjadi penyebab utama, karena memberikan makanan bagi bakteri di mulut untuk berkembang biak.
Dr. Wei menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis dan menggantinya dengan buah-buahan renyah seperti apel dan wortel. Buah-buahan ini dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dari partikel makanan dan bakteri serta melindungi gigi dari kerusakan.
Selain itu, beberapa jenis makanan memiliki efek positif dalam mengatasi bau mulut. Jahe, misalnya, mengandung senyawa yang dapat membantu menetralisir bakteri penyebab bau. Dr. Fraundorf merekomendasikan mengonsumsi jahe secara teratur untuk memaksimalkan manfaat ini.
Untuk mendukung keseimbangan bakteri baik di mulut, Dr. Wei menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt. Probiotik membantu menjaga kesehatan mikrobioma mulut, yang esensial untuk mengontrol bakteri penyebab bau.
Selain dari makanan, herbal juga bisa menjadi solusi. Peterseli, misalnya, mengandung klorofil yang dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap dengan cara membunuh bakteri jahat di mulut. Ditambah dengan minum teh hijau yang mengandung polifenol, kita dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut serta meningkatkan kesehatan gusi secara keseluruhan.
Tidak ketinggalan, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur. Air membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri serta merangsang produksi air liur yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Dengan menggabungkan pola makan sehat ini dengan kebiasaan kebersihan mulut yang baik, kita dapat secara efektif mengurangi dan mencegah bau mulut yang mengganggu. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter gigi Anda untuk saran lebih lanjut mengenai perawatan mulut yang tepat.
