Jakart, tiradar.id – Buah mangga adalah salah satu buah tropis yang paling digemari di seluruh dunia, dan bukan tanpa alasan. Selain rasanya yang manis dan segar, buah ini juga mengandung beragam nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Dalam artikel ini, akan diejalskan manfaat kesehatan dari buah mangga berdasarkan fakta nutrisi yang luar biasa yang dimilikinya.
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Buah mangga mengandung tinggi vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melancarkan penyerapan zat besi, memperbaiki sel-sel tubuh, dan memberikan daya tahan terhadap infeksi. Dengan mengonsumsi mangga secara rutin, Anda dapat membantu tubuh Anda tetap kuat dan melindunginya dari penyakit.
2. Perlindungan dari Radikal Bebas
Mangga mengandung berbagai jenis polifenol, seperti mangiferin, quercetin, dan asam ellagic, yang berperan sebagai antioksidan alami. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dapat membantu dalam pencegahan berbagai penyakit, termasuk kanker, aterosklerosis, dan penyakit lainnya.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh dan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam buah mangga membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ini dapat membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Satu porsi mangga ukuran sedang dapat memberikan sejumlah signifikan kalium, yang merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Sifat Antiinflamasi
Mangga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melawan penyakit inflamasi, seperti penyakit radang usus. Kandungan polifenol dalam mangga memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, membantu mencegah penyakit-penyakit yang terkait dengan peradangan kronis.
5. Menjaga Kesehatan Usus
Buah mangga mengandung serat, baik yang larut maupun yang tidak larut. Serat membantu mengatasi masalah sembelit dan kembung, serta memberi makan bakteri baik di usus Anda, menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Kesehatan usus yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
6. Mendukung Pengendalian Berat Badan
Mangga dapat membantu dalam pengendalian berat badan. Serat dalam mangga memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tanpa perlu mengonsumsi banyak kalori. Ini membantu Anda dalam menjaga berat badan yang sehat.
7. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Vitamin A, C, dan E yang terkandung dalam mangga sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin ini membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh paparan lingkungan sehari-hari. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat memberikan kulit dan rambut Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan berkilau.
8. Menurunkan Kolesterol
Serat larut dalam mangga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang disebut “jahat.” Ini membantu dalam mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat menghambat aliran darah dan oksigen ke jantung.
9. Menjaga Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam mangga membantu menjaga tekanan darah yang sehat dengan mengimbangi kadar natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi adalah masalah serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
10. Mencegah Beberapa Jenis Kanker
Mangga mengandung senyawa seperti mangiferin yang memiliki potensi untuk menurunkan risiko kanker pada otak, payudara, leher rahim, usus besar, dan kulit. Meskipun tidak ada makanan yang dapat sepenuhnya mencegah kanker, mengonsumsi mangga secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.
Buah mangga bukan hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan mengintegrasikan mangga ke dalam diet sehari-hari Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat.
Selamat menikmati buah mangga dan manfaatnya untuk kesehatan Anda!
