Jakarta, tiradar.id – Mengikuti libur panjang seperti Lebaran tentunya menjadi momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang. Namun, ketika liburan berakhir, banyak dari kita yang mengalami apa yang dikenal dengan post holiday blues.
Kasandra Putranto, seorang psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, memberikan beberapa saran untuk masyarakat agar dapat mengatasi perubahan suasana hati setelah liburan.
Menghindari Kegiatan Minim Gerak
Menurut Kasandra, menghindari kegiatan yang tidak bergerak untuk waktu yang lama, seperti terlalu lama bermain media sosial, dapat mempengaruhi ritme gerak tubuh kita. Hal ini dapat membuat tubuh terbiasa dengan ritme yang lambat dan ringan, sehingga sulit untuk kembali ke rutinitas yang lebih aktif.
Pentingnya Aktivitas Rutin
Kegiatan sehari-hari seperti bekerja, berolahraga, atau sekolah membutuhkan tubuh dan otak kita untuk aktif. Namun, terlalu lama terjebak dalam kegiatan yang minim gerak, seperti bermain media sosial, dapat membuat tubuh sulit beradaptasi kembali dengan kehidupan yang lebih dinamis.
Mengatasi Post Holiday Blues
Kasandra menjelaskan bahwa post holiday blues adalah hal yang wajar, namun jika perubahan suasana hati berlangsung lebih dari dua pekan, sebaiknya segera mendapatkan pemeriksaan dan penanganan dari tenaga medis profesional. Untuk mengatasi hal ini, masyarakat dapat melakukan berbagai aktivitas yang dapat menenangkan pikiran dan mengembalikan ritme aktivitas seperti biasa.
Tips Mengatasi Post Holiday Blues
- Dengarkan Musik: Mendengarkan lagu-lagu yang membuat hati tenang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
- Relaksasi Diri: Melakukan perawatan diri seperti pijat tubuh atau perawatan kuku dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan mood.
- Kembalikan Rutinitas: Membiasakan diri untuk kembali ke aktivitas rutin beberapa hari sebelum liburan berakhir dapat membantu tubuh dan otak beradaptasi dengan lebih mudah.
Menghadapi post holiday blues memang tidak mudah, namun dengan langkah-langkah yang tepat, kita dapat mengatasi perubahan suasana hati ini dan kembali ke rutinitas dengan lebih lancar. Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan mental kita dan segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Jadi, jangan biarkan post holiday blues mengganggu kesehatan mental Anda. Mulailah hari-hari Anda dengan sikap positif dan terus jaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental untuk menciptakan hidup yang lebih seimbang dan bahagia.
