Jakarta, tiradar.id – Ibadah puasa, khususnya di tengah cuaca ekstrem, seringkali menimbulkan masalah pada kulit. Dokter spesialis kulit dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI), Dr. Arini Astasari Widodo, SM, SpDVE, memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
1. Jaga Kelembapan Kulit
Kulit rentan mengalami dehidrasi selama berpuasa karena kurangnya asupan makanan dan minuman. Ini dapat menyebabkan kulit kering dan memperburuk kondisi kulit, seperti jerawat. Penting untuk menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembab secara teratur. Hindari sabun yang mengandung bahan kimia keras yang dapat mengeringkan kulit.
2. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Meskipun berpuasa, sinar UV masih dapat merusak kulit. Gunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau hujan. Pilihlah pakaian yang menutupi sebagian besar tubuh dan berbahan ringan serta longgar untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Jaga bagian wajah, kepala, dan leher dengan topi atau kacamata hitam yang melindungi area kulit di sekitar mata.
3. Perhatikan Pola Makan
Perubahan pola makan selama berpuasa dapat mempengaruhi kondisi kulit. Hindari makanan yang dapat memicu jerawat, seperti makanan manis yang banyak dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan Omega 3, serta pastikan untuk minum air yang cukup.
4. Hindari Paparan Langsung Matahari
Selama berada di luar ruangan, hindari paparan langsung matahari pada jam-jam terik. Cari tempat teduh atau gunakan payung untuk melindungi kulit dari sinar matahari yang berlebihan.
Dengan menjaga kelembapan kulit, melindungi kulit dari sinar matahari, dan memperhatikan pola makan yang sehat, kita dapat membantu kulit tetap sehat dan terawat selama menjalankan ibadah puasa di tengah cuaca ekstrem. Simpanlah tips ini dan terapkan dengan konsisten untuk hasil yang optimal.
Sumber: ANTARA
