Jakarta, tiradar.id — Kebiasaan sederhana menyeruput teh di pagi atau sore hari ternyata bukan sekadar ritual pelepas penat. Sejumlah penelitian terkini mengungkap bahwa teh—khususnya teh hitam—memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan mengendalikan risiko diabetes tipe 2.
Dr. Tim Bond, ilmuwan teh dari Tea Advisory Panel, menegaskan bahwa manfaat teh bagi kesehatan kini tak lagi sebatas klaim tradisional. Bukti ilmiah terbaru, termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition, menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam teh berperan besar dalam menjaga sistem kardiovaskular tetap prima.
“Penelitian dalam Frontiers in Nutrition menyoroti kandungan polifenol yang kaya pada teh, dan menekankan pentingnya minum teh setiap hari untuk menjaga jantung kita tetap sehat,” ujar Dr. Bond, dikutip dari Mirror UK.
Flavan-3-ol: Kunci Rahasia di Balik Khasiat Teh
Senyawa polifenol utama dalam teh, yakni flavan-3-ol, berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu menurunkan tekanan darah, menstabilkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko stroke serta diabetes tipe 2.
Menurut temuan yang dikutip Dr. Bond, konsumsi flavonoid secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis hingga 19 persen dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 13 persen.
Teh Hitam, Sumber Flavonoid Tertinggi
Teh hitam menempati posisi teratas sebagai sumber utama flavonoid. Mereka yang rutin mengonsumsi teh hitam setiap hari mendapatkan rata-rata 698 mg flavonoid, jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum teh sama sekali (sekitar 33 mg per hari).
Angka ini jauh melampaui rekomendasi American Society for Nutrition yang menyarankan asupan harian flavan-3-ol sebanyak 400–600 mg, setara dengan 3–4 cangkir teh per hari.
“Konsumsi teh hitam setiap hari tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat,” tambah Dr. Bond.
Efek Positif pada Gula Darah dan Insulin
Riset yang sama juga menemukan bahwa teh mampu meningkatkan cara tubuh memproses glukosa dan insulin—dua faktor penting dalam pencegahan diabetes. Dengan membantu mengatur kadar gula darah, teh turut menurunkan risiko komplikasi kardiovaskular pada penderita diabetes.
Satu Cangkir, Satu Langkah Sehat
Menariknya, Dr. Bond mengungkapkan bahwa setiap tambahan satu cangkir teh per hari bisa mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 4 persen.
“Kita sering melupakan cara sederhana untuk melindungi jantung. Minum 3–4 cangkir teh setiap hari dapat memberi tubuh 400–600 mg polifenol flavan-3-ol yang mampu meredam peradangan dan stres oksidatif, termasuk pada jantung dan pembuluh darah,” jelasnya.
Kesimpulan: Teh, Sahabat Harian untuk Jantung Sehat
Dari hasil penelitian tersebut, jelas bahwa minum teh bukan hanya kebiasaan sosial atau kenikmatan rasa—melainkan investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang. Dengan segelas teh hitam hangat setiap hari, Anda mungkin sedang memberi perlindungan terbaik untuk jantung dan metabolisme tubuh Anda.
Tips Sehat dari Redaksi:
-
Pilih teh tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
-
Seduh teh selama 3–5 menit agar flavonoid larut sempurna.
-
Nikmati dalam keadaan hangat, pagi atau sore, untuk relaksasi optimal.
Sumber: Frontiers in Nutrition, Mirror UK, CNN Indonesia
